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効果あり

先日購入致しました心拍計ですが、毎日使ってローラー廻しております。

こんな感じ↓

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僕の有酸素運動の目標心拍数が135近辺ですので、135から140の間をキープするようにトレーニングしてます。

導入前は闇雲にやっていた感じですが、今は運動開始時は心拍が上がらないし安定もしないので強めの負荷量で漕ぐ感じ。10分くらいで徐々に心拍が上がってくるんですが、まだまだ楽しようとするとすぐ心拍が下がってしまうのでしんどい感じ。30分くらい経過してくると、割と軽めの負荷でも心拍は135をキープ。体も温まってきているのでガンガン廻せるんですけど、そこまで負荷をかけるとすぐに140越えちゃうのであくまでも軽めに残りの30分を消化する。

ってな具合で運動し始めたのですが、これが良い方向に働いている様で、結構食べているんですが体重は70㎏をキープし続けております。食べる量をもう少し減らせば痩せる方向に推移しそうですが、本能が食べ物を欲しているので・・・(笑

心拍の上げ下げ見ながら運動をすると結構飽きずに1時間くらい出来るので、思い切って買って良かった・・・効果も出てるし・・と思うのでありました。

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