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太りました・・・

76㎏をここ一週間キープ。って事は一時的な体重増加では無く、恒久的な体重増加って事。
もちろん心当たりはあります。

飯食い過ぎ。

酒飲みすぎ。

でもね~、飯や酒がが旨くて食事制限できん!!

毎日一時間の有酸素運動(ローラー台)はきちんとこなしているので、何とかこの推移で留まっているんではないかとおもっていますが・・・。

対策としては食事制限が何より効果的なのは分かっていますが、ちょっと無理かも。食いたい(苦笑)
じゃあ有酸素運動を2時間・・・1時間だって厳しいのに無理っしょ。

で、

筋トレして筋肉付けて基礎代謝あげれば良いんじゃね、とか安易に思って今筋トレ中。
でも、筋トレ嫌い。
学生時代、部活でも筋トレは嫌だったしな・・・ってのもあって、無理な筋トレはしない方向で。気が向いたときに腕立てとか腹筋とか、腹筋ローラー使ってコロコロやったりとか。

効果出るのかわからんですが・・・・とりあえず一ヶ月くらいやってみます。効果無ければ食事制限するしか無いだろうな。四捨五入すると80㎏ってことだしね・・・
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